Nieuw kaartverhaal laat zien waar nachthitte speelt

De problemen van nachthitte

Als het ’s nachts niet afkoelt, blijven woningen warm. Veel mensen slapen daardoor slechter: ze vallen moeilijk in slaap, worden vaker wakker en rusten minder goed uit. Dat leidt tot vermoeidheid, concentratieproblemen en meer kans op hittestress. Dit kan ook de arbeidsproductiviteit verlagen. Voor ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid zijn de risico’s groter. Voor hen kan nachthitte zelfs leiden tot serieuze gezondheidsklachten.

Inzicht in kwetsbare gebieden

De kaarten bieden snel inzicht in kwetsbare gebieden. Ze laten zien waar bewoners extra risico lopen op slaapproblemen en hittestress. Dat maakt ze geschikt voor klimaatstresstesten. Door de kaarten te combineren met informatie over bebouwing, groen en kwetsbare groepen, kunnen gemeenten en andere overheden gerichter keuzes maken en prioriteiten stellen.

Gemiddelde temperatuur

In het kaartverhaal staat de gemiddelde temperatuur centraal, niet de minimumtemperatuur. Die gemiddelde nachttemperatuur geeft een beter beeld van de warmte tijdens de nacht en sluit beter aan bij hoe warm mensen het echt ervaren. In het kaartverhaal vind je vier kaarten:

Aantal avonden per jaar boven 20 °C

Aantal nachten per jaar boven 20 °C

Aantal avonden per jaar boven 24 °C

Aantal nachten per jaar boven 24 °C

De kaarten tonen hoe vaak avonden (20.00–23.00 uur) en nachten (23.00–7.00 uur) warmer zijn dan 20 °C en 24 °C. Vooral die hogere grens laat zien waar hitte echt tot problemen leidt.

Grote verschillen tussen regio’s

Warme avonden boven 20 °C komen het vaakst voor in Zuidoost-Nederland, met zo’n 60 per jaar. In stedelijke gebieden langs de kust ligt dat aantal veel lager. Nachten boven 20 °C komen in heel Nederland voor, gemiddeld 5 tot 10 keer per jaar. Zeer warme avonden en nachten boven 24 °C zijn zeldzamer, maar juist dan zijn de effecten op slaap en gezondheid het grootst.

Slim ventileren

Het kaartverhaal geeft ook tips over welke maatregelen je kunt nemen. Zo is het heel belangrijk om slim te ventileren. Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen, vaak later op de avond, ’s nachts of vroeg in de ochtend. Het werkt het beste als je ramen of deuren tegenover elkaar openzet. Zo kan lucht door de woning heen stromen. Ook heel belangrijk: sluit overdag alle ramen en gebruik zonwering om opwarming te beperken.

Andere tips voor een koele nacht

Verder helpen de volgende praktische maatregelen:

Gebruik licht en ademend beddengoed, zoals katoen of linnen.

Neem voor het slapengaan een lauwe douche om je lichaamstemperatuur te verlagen.

Beperk zware inspanning en grote maaltijden in de late avond.

Gebruik eventueel een ventilator om lucht in beweging te brengen.

Communiceer gericht met kwetsbare groepen

Wil je kwetsbare groepen beschermen tegen hitte of nachthitte? Dan is het belangrijk dat je heel gericht met ze communiceert. Geef ze bijvoorbeeld duidelijke adviezen over ventileren, zonwering en genoeg drinken als het warm is.